اخي الكريم سبب الالم ليس السير الكهربائي, وليتك ما استعجلت
السبب هو الجري المتواصل فجأة, مع حذاء غير مناسب, ووزن زائد
"قليل دائم خير من كثير منقطع"
هذا ينطبق على الجري بشكل كبير
اختلاف السير الكهربائي عن الطبيعي هو:
تثبيت خطوة الجري في السير
والمشكلة ان الخطوة تكون في البداية, مناسبة, لكنها بعد دقائق تكون اكثر من اللازم
حيث ان العضلات والاربطة, تفقد مرونتها واستجابتها, ثم يحصل الضغط على الركبة
في الطبيعة: لو قست الخطوة, لوجتها تختلف , بين الفينة والاخرى, حسب تعب الجسم, حيث ا يحصل تحميل للركبة اكثر من طاقتها
لذا عندما تريد استخدام السير الكهربائي او حتى الجري في الطبيعة عليك بالنصائح التالية:
1- حذاء اصلي
2- يكون المشي اكثر من الجري (في البداية)
2- عمل الاطالات اللازمة قبل الجري
4- تقوية الركب , بمدها مع ثني القدم الي الداخل, والظهر زاوية 90 مع اللارض (جلوس وتمدد)
5- تنويع الرياضة (غير الجري) سباحة- سويديات- حتى ينزل وزن الجسم الى الوزن المثالي
6- الجري بسرعة كبيرة , لفترة قصيرة, خلال حصص الجري - مرحلة متقدمة-
ارجو ان يكون مفيدا
والسبب الرئيسي لالم ابن عمك , هو ان السير يثبت الخطوة, اكثر مما اعتاد عليه الجسم
وكذلك جودة السير , حيث ان بعضها يتوقف عندما تضغط عليه الرجل, وهذا احذر منه ولا تستخدمه اطلاقا - واللي ممعوش ما يلزموش-
المفضلات