انا تركته بحمد لله..... وانت لو عندك 0% ارادة ما حطيت الموضوع هذا أصلا...
لكن انت قصدك انه صعب جدا وفعلا صعب! عشان كذا احس انك تسويه على شكل "مشروع" كامل.... لو تخصص لها سفرة كاملة.... وترجع يا منتصر او خسران...
كل شخص له نقاط ضعف وقوة... ويجب معرفة نفسك اولا.... وتغيير العادات التي اصلا ترتبط بالتدخين ( مثلا الجلوس مع شباب في استراحات .. الجلوس على الكمبيوتر.... الخ )
جربت جميع انواع العلوك.... وال patches وخاصة الاخيرة فادت... لكن لو تفكر فيها لا يزال الادمان موجود.... لكن بدون أول اكسيد الكربون و 4000 مادة اخرى (400 منها تسبب السرطان )
وبطلت كذا مرة ورجعت بعد اسبوع او اسبوعين او شهر... لكن ارجع.... لأنه طبيعة الحياة في الرياض تشجع على التدخين....
شخصيا احب الرياضة... خاصة بناء الاجسام.... لكن لم يقف التدخين عائق...
لكن كل ما مارست الرياضة... من النوع التي تجعلني اتنفس بسرعة.... أكره الدخان بعدها.... واستمتع بالشعور بالصحة.... ساعة ساعتين الى ان آكل وبعد الأكل لا بد من السيجارة...
وشخصيا لا احب المشي ما اعتبره رياضة كما يجب... صح كويس لكن احب الشي اللي يخليني اتنفس بسرعة مثل الركض او السباحة رايح جاي ( وليس سباحة سيد قشطة, في الزاوية وتسولف وترمي كورة بيدك كل خمس دقايق )....
المهم مليت من كثر المحاولات.... لان كل محاولة متعبة... وآخرتها يصير تعب على الفاضي....
وكنت في السابق قبل ما ابطل... اهيئ نفسي... نفسيا للتبطيل.. واقرأ عن آثار التدخين السلبية... وأسوي "حملة" اعلانية نفسية على نفسي.... واشاهد فيديوهات عن اطباء وسبق ان كتبت موضوع هنا فيه روابط حلوة عن التدخين وفيها قصص تضيق الصدر وبعض الافلام اللي تبين كيف تتكون جلطات المخ.... وكيف الشرايين من الداخل كيف يصير لها.. وكيف عملية لفلان خفسوا بعدها حلقه... واللي مات بسرطان الرئة وتارك وراه عياله ( على اليوتوب بس بالانجليزي )
وبعدها ابطل.... لكن ارجع...
لكن المرة الاخيرة قفلت معي.... وقلت كل اللي اعرفهم مدخنين... والرياض ما تساعد ابدا على التبطيل... لان الناس غير رياضيين في الغالب ويحبون الجلسات والسوالف والشاهي....
فقلت لا قدر الله لو اصبت بالسرطان... بادفع بلاوي عشان اتعالج.... فليش ما ادفع من الآن لحماية نفسي؟ خاصة واني لسى شباب و تقريبا تام العقد الثاني من عمري فليش ما احافظ على شبابي؟
يعني بعد عشر سنوات بالرياضة والصحة بيشعر اللي قدامي اني لا زلت في عمري هذا.... لكن بعد عشر سنوات اضافية من التدخين.. لو سلمت من الامراض باصير كأني أكبر من عمري الحقيقي بعشرة او عشرين سنة على الأقل...
المهم قررت السفر الى دبي... وبطلت قبلها بيوم ( أو يومين لا اذكر ) وكل يوم امارس الرياضة حتى في الفندق... وآاذا سألني في الفندق Smoking or non smoking? أقول بفخر "نون سموكنج"
وقررت استئجار قارب وادخل في وسط البحر.... واصيد سمك.. فهي هواية عندي من زمان...
قلت اروح للفجيرة ارخص.... والسمك عند المحيط الهندي بيكون كبير ومتنوع
اظن لقيت في غرفتهم بكت دخان قلت لهم ياخذونه...
ويوميا فيتامينات واكل فواكة ( مضادات اكسدة ) ... والجو على البحر اصلا في الفندق جو "شورت" وفانيلة مفتوحة الازرار من الأمام... يعني جو روقان ونشاط وسباحة وبعيد عن جو التدخين... بالعكس ودك تقوم الفجر وتركض.... مع الجو الزين والوجه الحسن ( موب زي عندنا كل ما تلتفت تلقى بنغالي يتفل ولا يدخن الخ هههههه )
اذا شفت واحد يدخن احاول افكر في نفسي وأقول "شف كيف الواحد يدمر نفسه؟" يعني احاول اشوف الاشياء السلبية وأقول تلقى لو تقول له يركض عشرين متر ما قدر.. وتلقاه كذا كذا كذا......( عشان كل ما شفت سيجارة اقلل من التفكير في الذكريات الحلوة وافكر في السلبيات.... وهو تفكير مصطنع شوي لكن فادني نفسيا )
بعدها صرت يوميا ادخل البحر على الفجر حتى قبل شروق الشمس كليا.. وندخل عشرة كيلومتر داخل البحر ونشوف انواع والوان عجيبة في الاسماك... كانت الرحلة تقريبا 1700 ريال يوميا.... كله عشان ابطل... وثاني شي اذا تذكرت كم صرفت في هالرحلة... بتصعب على نفسي العودة للتدخين....
كنت اجلس ثمان ساعات داخل البحر.... لابس شورت فقط... واكل بسيط وماء.. والقارب موب كبير يعني عادي شوي... بس صرت اشخص بال tan عقبها ههههه
وتأكدت ان سائق القارب الجنوب افريقي ( من أصل هولندي ) غير مدخن...
بعدها سافرت لمقابلة زميل لي في اوروبا وكانت اجازتي في البلدين مجموعها يمكن 3 اسابيع الى شهر.... وكان يروح بعيد عشان يدخن... لكن ساعدني انه في كل مكان هناك كان ممنوع التدخين! وصرت اروح للاسواق والمطاعم ولا اشوف سيجارة... الا ما ندر.. وعموما ما اجلس مكاني ولا اعطي نفسي فرصة اصلا افكر في الدخان...
ورجعت للرياض (المدخنة).... وبدأ يهزني الشوق شوي للسيجارة مع بعض الجلسات اذا احلوت السوالف....
لكن خلاص بطلت... ولو رجعت معناها كل اللي دفعته كان ما له معنى.... وحرام...
وثاني شي صادفت اني بدأت امارس لعبة من انواع مصارعة الاخضاع البرازيلية ....
وهي تحتاج الى لياقة عالية جدا جدا وغير طبيعية..
وفي التمارين كل ما تعبت... احط اللوم على التدخين... ( حتى لو كان السبب اني من زمان عن الرياضة مثلا او اني طولت في اللعب ) .... أو على الأقل اقول في نفسي ما فيه امل مستواي يتقدم مع التدخين... واعشق هالرياضة وعارف انه ما تجتمع من التدخين..
فكل ما تذكرت التعب بعد الرياضة ( مع انه تعب طبيعي في الغالب بس انا ربطت التعب بالتدخين).. اكره الدخان اكثر... لاني ودي العب عشر ساعات متواصلة ولا ودي اوقف ابد ( واللاعب الطبيعي يتعب بعد 10 دقائق )
وصار أكثر من حولي من غير المدخنين... لدرجة اني اخذت صديق (مدخن) الى احدى البطولات في الامارات ولما شاف الناس كيف يتصارعون وبلياقة وحركة وهو يضطر في النص يطلع يدخن يقول حرفيا "حسيت اني زبالة بينهم... ما شاء الله كل هاللعب والمناطح وانا في وسط هذا كله استأذن عشان اروح ادخن.... وانا اصغر منهم بعد"
قلت احسن ههههه لانه لو عندنا مثلهم كان كل يوم تتذكر انك مدخن.... ومختلف عن غيرك... لكن للاسف عندنا قليلة المجالس اللي ما فيها مدخنين!
وعموما من يوم رجعت من سفرة التبطيل دائما اشرب عصيرات طازجة بشكل يومي من رمان وغيره (مضادات اكسدة طبيعية ) والفيتامينات الخ لا بد منها ... وأيام التبطيل خاصة كنت اشرب مياه بكثرة لمساعدة الجسم على طرد السموم...
وكل ما خرمت لسيجارة... آكل.... دقيقتين وتروح الخرمة... قلت عادي رياضي وباقدر اضبط جسمي بعدين مثل ما ابي اهم شي اترك الدخان...
فالخلاصة عرفت انه ما فيه امل اطور مستواي لو رجعت الدخان... وبالتالي كل ما فكرت في سيجارة تذكرت ابطال في اللرياضة هذه وكيف التدخين ممكن يضر بالمستوى.... وصار في مخي مرتبط الدخان يرتبط بضعف الصحة... وضعف اللياقة.... والامراض.... والفضاوة...
والى الآن اتذكر الفيديوات اللي شاهدتها... واهتم من الرياضة كثيرا...
وعلى فكرة الادمان في التدخين بنفس آلية ادمان الكوكايين... وانا اعتبر ان الدخان مخدرات...
وما اذكر التفاصيل لكن في المخ تفرز مادة تسمى Dopamine وماتين آخرتين.... وهي اللي تسبب الاسترخاء.... وعن طريقها يكون الادمان... وحتى هي اللي أي نقص فيها يسبب الاكتئاب عند البعض.....
والرياضة تزيد افراز هذه المواد بكثرة.. لذلك الرياضي دائما أكثر استرخاء من غيره خاصة بعد ممارسة الرياضة....
والرياضة شيء أساسي في الحياة... وهي Lifestyle يعني نظام حياة.... وليس كما يعاملها البعض "ترفيه" .. وهي شيء أساسي وضروري جدا ومفيد من كل النواحي...
فأكثر النصايح اللي ممكن أقولها تلقاك عارفها لكن اهم شي ابعد عن اي بيئة مدخنين.... واترك اي عادة انت اصلا رابطها بالدخان ( مثلا... تمسك خط بالسيارة الخ )
ومارس الرياضة... وحاول تكون رياضة تحتاج لياقة .... وتحبها.... بحيث انك لو حبيت تتقدم لا بد من ترك التدخين...
واقرأ عن مضار التدخين... شاهد فيديوات (تضيق الصدر , باحاول ارفع موضوع عنها وشفه )
رح يا شيخ لماليزيا وشف الطبيعية لو احتاج الامر بس تكون عازم عزم تام... وتعامل المسألة انها مشروع جاد.... وترجع اما بفشل مادي ومعنوي او بنجاح تام وفخر....
يا اما انك تنتظر اسنانك تصفر ورئتك تتآكل ولياقتك تضعف (لين صار عمرك ستين وفكرت "تجدد شبابك" بالزواج تلاقي ما بقيت لنفسك شباب! ) وتعرض نفسك لامراض الخ ولثتك تلتهب بسهولة ولونك يميل للصفار ( واللي يقول لا.... يترك التدخين ويشوف الفرق! )
أو انك وجهك يتفتح لونه... وصحتك يزين وشكلك يزين وتعيش بصحة لاولادك بكرة... وتحس انك اصغر من عمرك كثير ... وتتفرج على غيرك من نفس جيلك وكأنه اكبر منك ب 10 سنوات او عشرين سنة احيانا.. وتقلل احتمالات الاصابة بالسرطان والجلطات بشكل رهيب وتصير تتذوق الأكل... والقرار قرارك....
المفضلات