لمن يملك سير كهربائي للمشي

[فوزان دتكوم]

لي قريب اشترى سير كهربائي للمشي بقصد تخفيف الوزن وبعد مداومة شهر داهمه ألم بالركبة وبعد ذلك اتضحت الحقيقه وهي :


أن السير الكهربائى مدمر للركب ويسبب تآكل للغظروف وخشونه للركبه لماذا ؟
لان المشايه السوداء التى نمشى عليها تتحرك يمين ويسار بنسبه بسيطه ولكن بالنسبه للركبه موثره جدا


لذلك أتمنى من وزارة الصحة البت فورا والتنسيق مع وزارة التجارة بايقاف استيراد السيور الكهربائية وبيان خطورتها على من لايزال يستخدمها
وتكليف البلديات بتكثيف انشاء الاماكن المخصصة للمشي بصوره اكبر واكثر وربطها بشروط اصدار الرخص للمخططات


-



-
فاهرب من السير الكهربائي فرارك من الأسد
ننتظر منكم الدعاء لنا

[grawsha]

السباحة هي أفضل وسيلة لتخفيف الوزن لمن وزنه زائد لان الركض يسبب مشاكل للركبه

[الرويلي]

المشي السريع أفضل..!

[عذبه]

المشكله ليست في السير الكهربائي 000 حتى المشي المتواصل في الهواء الطلق لأكثر من ساعه ويوميا ، سبب لي آلام مزمنه في الركبه .
المشي المتواصل لمده طويله بدون فترات راحه ويوميا سيء جيدا 0
نصيحه المشي يكون يوم ورا يوم ولايزيد عن ساعه او ساعه الا ربع .

[متفائل الكسب]

المشكله ليست في السير الكهربائي 000 حتى المشي المتواصل في الهواء الطلق لأكثر من ساعه ويوميا ، سبب لي آلام مزمنه في الركبه .
المشي المتواصل لمده طويله بدون فترات راحه ويوميا سيء جيدا 0
نصيحه المشي يكون يوم ورا يوم ولايزيد عن ساعه او ساعه الا ربع .

وكذلك استخدام الحذاء الرياضي الخاص بالجري , وليس بالمشي , ومن النوع الأصلي ولا يهم السعر الغالي , من 300-400 ريال للنوع الجيد , لأنه مزود بمطاط وفتحات هوائية تقلل الصدمات وتمع تأثر المفاصل بها ...

ويوجد عند الفالح وغرناطة , وينتبه من الأحذية ذات الأسعار المخفضة .

[time line]

بارك الله فيك ،

اكبر شي يضر الركب هو زيادة الوزن، هذا كلام الطبيب.

[تـــ شبح ــداول]

بارك الله فيك

[هاي كلاس]

لي قريب اشترى سير كهربائي للمشي بقصد تخفيف الوزن وبعد مداومة شهر داهمه ألم بالركبة وبعد ذلك اتضحت الحقيقه وهي :



أن السير الكهربائى مدمر للركب ويسبب تآكل للغظروف وخشونه للركبه لماذا ؟
لان المشايه السوداء التى نمشى عليها تتحرك يمين ويسار بنسبه بسيطه ولكن بالنسبه للركبه موثره جدا


لذلك أتمنى من وزارة الصحة البت فورا والتنسيق مع وزارة التجارة بايقاف استيراد السيور الكهربائية وبيان خطورتها على من لايزال يستخدمها
وتكليف البلديات بتكثيف انشاء الاماكن المخصصة للمشي بصوره اكبر واكثر وربطها بشروط اصدار الرخص للمخططات


-



-
فاهرب من السير الكهربائي فرارك من الأسد

ننتظر منكم الدعاء لنا




هلا اخوي فوزان

ياليت تسجل الإكتشاف العلمي باسمك ولا باسم قريبك حتى لا تضيع الحقوق:D:D:D
يا اخي هداك الله وسامحك بأي حق تكتب اي معلومه غير موثقة فقط لأن شخص قريب لك تأثر
شعوب كاملة تستخدم السير منذ زمن طويل الشايب فيهم صحته احسن من الشاب فينا

اعتقد والله أعلم مثل ما قال اخي متفائل الكسب

الحذاء الرياضي الجيد والجهاز الجيد اما الأجهزة اللي اي كلام فتوقع منها اي شي والحافظ الله كما ان المشي والجري في الغبار الطلق افضل قصدي الهواء الطلق:D
ايضا في مشكله مهمة تصير في مجتمعاتنا بشكل خاص وهي اننا ما تعودنا على الرياضة والمشي لذلك لما تبدى الرياضة بعد 30 سنة او اكثر من الجلوس نجد صعوبة وتعب
الأفضل التدرج في الرياضة والتمارين

[مشغول البال]

اذن لعلنا نلخص الفكرة :
عدم استخدام الجهاز الكهربائي
ولكن يجب = نظام غذائي موزون + مشي بشكل جاد لمدة 30 دقيقة يوميا كحد اقصى او ليوم بعد يوم كحد ادنى + استخدام حذاء صحي ( طبي ) + بذل اي مجهود في المنزل او الذهاب الى اي موقع قريب على القدمين وليس السيارة . :)

[حبيب الاسهم]

انا استخدمت الجهاز لمدة اربعة اشهر وبشكل متواصل
وفعلا احسست بعدها بالم في الركبتين
ولازال الالم موجود حتى الان رغم اني تركت المشي من سنه تقريبا
وافكر في زيارة دكتور متخصص لاني تعبت من الالم
بس كانت النتائج جيده حيث نزل جسمي قرابة 20 %
وبعد تركي المشي والرجيم رجع الوزن 25 %
يعني كسبان حاليا 5 %
ابيع والا اصبر يمكن يرتفع اكثر !



تحياتي

[ابوعبـــدالله]

ربما قريبك يستخدم سير ذو جوده ضعيفه ... او ربما لم يشد على الميزانية الخاصة بالسير حيث لا يكون مرتخي ويسبب الميلان الذي ذكرت ؟؟؟؟

جميع المراكز الصحية لبناء الاجسام والتخسيس والمراكز الطبية والمستشفيات المتقدمة لمعالجة اصابات الملاعب في انحاء العالم تستخد السير الكهربائي ...

يجب الموازنه في استخدام السير بسرعات معتدلة واوقات محددة بـ 30 دقيقة الى 60 دقيقه يجب البدء بتوازن المشي البسيط ومن ثم المتقدم الى ان يصل للسرعه المرجوه بحيث يتمكن من التحكم بنفسه كما يجب عليه عمل استطالة للعضلات بعد كل تمرين ..

وما يشوف قريبك بأس .

[متفائل الكسب]

انا استخدمت الجهاز لمدة اربعة اشهر وبشكل متواصل
وفعلا احسست بعدها بالم في الركبتين
ولازال الالم موجود حتى الان رغم اني تركت المشي من سنه تقريبا
وافكر في زيارة دكتور متخصص لاني تعبت من الالم
بس كانت النتائج جيده حيث نزل جسمي قرابة 20 %
وبعد تركي المشي والرجيم رجع الوزن 25 %
يعني كسبان حاليا 5 %
ابيع والا اصبر يمكن يرتفع اكثر !



تحياتي

انتبه ترى فيه تجميع , :) أضحك الله سنك ...

أخي اسأل الطبيب المختص على دواء - هام - يساعد على تكوين المادة الهلامية والمحافظة على المتبقي منها ...

كما أن العلاج الطبيعي وتقوية العضلات حول الركبة مهمة في حالتك حتى لايزداد الضغط على المفصل .

ولا تتأخر في علاجها حتى لا تتفاقم المشكلة ...

أسأل الله الكريم أن يشفيك ...

[ابو مالك]

اخي الكريم سبب الالم ليس السير الكهربائي, وليتك ما استعجلت
السبب هو الجري المتواصل فجأة, مع حذاء غير مناسب, ووزن زائد

"قليل دائم خير من كثير منقطع"
هذا ينطبق على الجري بشكل كبير

اختلاف السير الكهربائي عن الطبيعي هو:
تثبيت خطوة الجري في السير
والمشكلة ان الخطوة تكون في البداية, مناسبة, لكنها بعد دقائق تكون اكثر من اللازم
حيث ان العضلات والاربطة, تفقد مرونتها واستجابتها, ثم يحصل الضغط على الركبة

في الطبيعة: لو قست الخطوة, لوجتها تختلف , بين الفينة والاخرى, حسب تعب الجسم, حيث ا يحصل تحميل للركبة اكثر من طاقتها

لذا عندما تريد استخدام السير الكهربائي او حتى الجري في الطبيعة عليك بالنصائح التالية:
1- حذاء اصلي
2- يكون المشي اكثر من الجري (في البداية)
2- عمل الاطالات اللازمة قبل الجري
4- تقوية الركب , بمدها مع ثني القدم الي الداخل, والظهر زاوية 90 مع اللارض (جلوس وتمدد)
5- تنويع الرياضة (غير الجري) سباحة- سويديات- حتى ينزل وزن الجسم الى الوزن المثالي
6- الجري بسرعة كبيرة , لفترة قصيرة, خلال حصص الجري - مرحلة متقدمة-

ارجو ان يكون مفيدا
والسبب الرئيسي لالم ابن عمك , هو ان السير يثبت الخطوة, اكثر مما اعتاد عليه الجسم
وكذلك جودة السير , حيث ان بعضها يتوقف عندما تضغط عليه الرجل, وهذا احذر منه ولا تستخدمه اطلاقا - واللي ممعوش ما يلزموش-

[حبيب الاسهم]

انتبه ترى فيه تجميع , :) أضحك الله سنك ...

أخي اسأل الطبيب المختص على دواء - هام - يساعد على تكوين المادة الهلامية والمحافظة على المتبقي منها ...

كما أن العلاج الطبيعي وتقوية العضلات حول الركبة مهمة في حالتك حتى لايزداد الضغط على المفصل .

ولا تتأخر في علاجها حتى لا تتفاقم المشكلة ...

أسأل الله الكريم أن يشفيك ...

بارك الله بكم اخوي متفائل الكسب
وساراجع الدكتور باسرع وقت ان شاءالله


تحياتي

[البادري]

جزاك الله خير علي هاذي النصيحة

[مراقب البورصة]

لي قريب اشترى سير كهربائي للمشي بقصد تخفيف الوزن وبعد مداومة شهر داهمه ألم بالركبة وبعد ذلك اتضحت الحقيقه وهي :


أن السير الكهربائى مدمر للركب ويسبب تآكل للغظروف وخشونه للركبه لماذا ؟
لان المشايه السوداء التى نمشى عليها تتحرك يمين ويسار بنسبه بسيطه ولكن بالنسبه للركبه موثره جدا


لذلك أتمنى من وزارة الصحة البت فورا والتنسيق مع وزارة التجارة بايقاف استيراد السيور الكهربائية وبيان خطورتها على من لايزال يستخدمها
وتكليف البلديات بتكثيف انشاء الاماكن المخصصة للمشي بصوره اكبر واكثر وربطها بشروط اصدار الرخص للمخططات


-



-
فاهرب من السير الكهربائي فرارك من الأسد
ننتظر منكم الدعاء لنا

اجتهادي هو:
ان حديثك صحيح ويجب اخذ الحيطة والحذر ولاسيما ممن لديهم احتكاك او خشونه في الركبة ومشاكل في الغضروف

السبب؟

لان المشي على السير هي ممشى افتراضي بمعنى انك تمشي وانت في مكانك اضافة الى وجود ارتفاع غير ملحوظ في السير،،،هذا من شانه ان يزيد الضغط والحمل على الركبه.
ويقاس على ذلك عدم المشي في الشوارع التي لها ارتفاع حتى لو كان بسيطا...

التوصية
استخدام السيكل الثابت بدل السير

هذا اجتهاد والله اعلم

[وسم]

فيه سير سعره 30 الف ريال فقط ممتاز ولايوجع الركب (بس يوجع المخباة)وعندي زميل جربه وسألته كيف ؟؟

قال :نزلت 10 كيلو في اسبوع !!
لكن ليس من السير انما من ضيقة الصدر والحسرة على ال30 الف :D!!

[نمر ولد عدوان]

للاسف جربته ويوم بديت احس ان الركب ماش بدت تتعب واحس ساعات اني لما امشي بتنفك الركب

افضل للركب هو عمل التمارين المقوية لها قبل مشي او اي مجهود
طبعا تدريجي والافضل يكون تحت مختص

[روشن]

يا أخوان بصراحه أنا أستخدمت السير وبعد فتره شعرت بألم في الركب طبيعي والتفسير الصح أن السير يساعدك في المجهود ويقوم بعمل قوه على الأرجل والركب خاصه لأنها أقل مقاومه جوينت ممكن تتأثر بسرعه.الحل الصحيح أن يكون المشي والمشي السريع والهروله على أرض مستويه أن كانت مزروعه أو صلبه تدريجيا عشر دقائق ثم ثلث ساعه ثم نصف ساعه أن أمكن وأن كان ولا بد عدم التوقف المفاجىء بل الأستمرار في المشي العادي الغير سريع.بالنسبه للمشي علىالسير لاينصح به لأنه يضيع مجهودك أو يساعدك على المجهود بمعدل النصف يعني مجهودك على السير يساوي نصف المجهود لو كان مشي طبيعي .مشكورين جميعا

[الدرعيه]

صدقوني الم الركب من تمارين اخر الليل الزايده عن اللزوم
الشايب يقعد يفحط طول الليل على الفراش وذا جاء الصباح قام يتوجع
من ركيباته

((خيركم من حفظ ماء عينيه وماء ساقيه ))

[الرويلي]

لا نغفل نوع السير وصناعته. النوع الجيد هو Life Fitness أمريكي الصنع غالي جداً..!

يبلغ حوالي ال 15000 ريال وكما قال الزميل العزيز هاي كلاس يستخدم منذ الستينات

في أمريكا وأروربا واليابان ولا يوجد له أي تأثيرات. قد يكون زميلك قد بدأ الركض على

طول وبدون تردج أو تمرين سابق وهذا ما تسبب في ألام ركبته الله يعافيه إن شاء الله..

[Stochastic]

ما بأتكلم عن السير ومزاياه وعيوبه

لكن حصل وأن زرت الطبيب قبل يومين وكنت أسأله عن الجري والرياضة والهرولة وغيرها وأنا أعاني من ألم بسيط في الركبة من الجانب وتناقشنا عن الرياضة كوني أركض في الأسبوع مرتين لمدة نصف ساعة فقط كل مرة ولم امارس الرياضة على السير مطلقا لأني أحب الطبيعة :D وأكره التقليد :)

أهرول في الهواء الطلق على البحر وأشم ريحة البحر المميزة ووقتي المفضل بعد صلاة المغرب يقول الدكتور أهم شيء نوعية الحذاء يعني ممكن تلاقي حذاء ب 500 ريال وتلاقي نفسه ب 40 ريال اقصد نفس الشكل بس المضمون يختلف

أصبحت أنام بدري ووقت ما أحب وأصحى بدري

اليوم الجمعة صحيت الساعة 7 ونص ونمت البارحة الساعة 10 ونص

من زمان عن هالبرنامج الرائع خاصة لما تصحى لصلاة الفجر من نفسك وأنت في قمة نشاطك وروقانك

أهم شيء العزيمة والتصميم لأني من سنين أحاول أطبق هالبرنامج بس أسوف وأقول بعدين وملحوقين

وقبل أسبوعين عزمت وقررت لله الحمد

وسلامتكم :p

[AlSalman]

أنا بعطيك وصفة لتخفيف الوزن بغض النظر جبت سير كهربائي أو لا أو مشيت أو لا

الصباح أول ما تصحى كاسة ماء دافية أو عالأقل مو باردة مع ملعقة محدة من خل التفاح الأخضر وجيب الطبيعي سعره 50 ريال بالكثير
جرب "غرشة وحدة" وادعيلي

لا تأثيرات جانبية ولا مضاعفات وكل غرشة بحول الله بتشيل 5 كيلو تقريبا خاصة في البداية