بعـــد إذن الإدارة 000 كيف اقلعت عن التدخين إن كان بيننا من أقلع ؟؟

[INTERNET]

بسم الله الرحمن الرحيم

كل عام والجميع بخير

مما لا شك فيه بأن التدخين آفة العصر بكل ما تحملة الكلمة ورغم قناعتنا بما يحملة التدخين من مضار إلا أنني من الناس اللذي حاولت جاهداً بأن استطيع تركه ولكن فشلت

تريدون تقولي ليس عندي ارادة فعلا فأنا ما عندي 0% من إرادة ترك التدخين

احب اسأل كل من جرب ترك التدخين قد يدلنا عن طريقة لتركه

تحياتي

[قلم بلاحدود]

من قال أن ماعندك إراده المحاولات لتركه يدل على وجود رغبه ووجود الرغبه يؤدي إلى تركه إما طبيعياً أو مكتسب..
بطريقه طبيعيه عن طريق تركه بدون أي وسيله مساعده رغبه فقط.
بطريقه مكتسبه عن طريق إستخدام وسائل المساعدهالموجوده في عيادات مكافحة التدخين.
الإراده ليست شيء خارق للعاده أو صعب توفره في الإنسان مادام الرغبه موجوده لديك فقط اتكل على الله واستخدم وسائل المساعده وستجد نفسك غير مدخن في فتره وجيزه.
أهم نقطه في إنجاز المهمه هي البدء فيها . والتفكير في تركه هذه المرحله الأولى.

[NOMERCY]

استخدم علاج اسمة شيمبكس champix
وراح تدعيلي يخليك تنسى شي اسمة دخان
موجود في كل الصيدليات
بس لاتنساني بدعوة في ظهر الغيب
مدخن سابقا والحمدلله تركتة الان

[كاترينا]

اخي العزيز

لمدة يومين او ثلاث لاتكمل السيجار :) حدك النص وقطها

اليوم الرابع اقطعه وهو اصعب يوم

اليوم الخامس صعب شوي بس اخف بكثير من اليوم الرابع

بعد مرور شهر بتكتشف نفس انك تمتلك اراده فولاذيه

من خلال اكتشافك لارادتك بيعاودك الحنين للعوده له لثقتك بتركه متى ماشئت:)

واذا رجعت له بينشب لك منت تاركه الا الين يتركك:)

ومادامك تقابل الشاشه عزالله انك بتقول بالبكتين تحسبهم زقارتين اعاذنا الله واياك وبعض المسلمين منه

كلها توقعات لاني ماعرف شكله ابدنننن:)

[INTERNET]

من قال أن ماعندك إراده المحاولات لتركه يدل على وجود رغبه ووجود الرغبه يؤدي إلى تركه إما طبيعياً أو مكتسب..
بطريقه طبيعيه عن طريق تركه بدون أي وسيله مساعده رغبه فقط.
بطريقه مكتسبه عن طريق إستخدام وسائل المساعدهالموجوده في عيادات مكافحة التدخين.
الإراده ليست شيء خارق للعاده أو صعب توفره في الإنسان مادام الرغبه موجوده لديك فقط اتكل على الله واستخدم وسائل المساعده وستجد نفسك غير مدخن في فتره وجيزه.
أهم نقطه في إنجاز المهمه هي البدء فيها . والتفكير في تركه هذه المرحله الأولى.

بارك الله فيك اخي الكريم يشهد الله بان الرغبة موجودة بعنف ولك فشلت اكثر من مرة بعد تجارب كثيرة

[INTERNET]

استخدم علاج اسمة شيمبكس champix
وراح تدعيلي يخليك تنسى شي اسمة دخان
موجود في كل الصيدليات
بس لاتنساني بدعوة في ظهر الغيب
مدخن سابقا والحمدلله تركتة الان

بارك الله فيك سمعت عن هذا العلاج وفيه أحد من الشباب استخدمة بس ما استمر عليه وسالته وما مدحه لي

هل من الامكان ان تشرحلي طريقة علاجة وكم اخذ منك وقت ويا ليت تعطيني تجربتك مع التدخين ( كم باليوم تدخن )

تحياتي

[INTERNET]

اخي العزيز

لمدة يومين او ثلاث لاتكمل السيجار :) حدك النص وقطها

اليوم الرابع اقطعه وهو اصعب يوم

اليوم الخامس صعب شوي بس اخف بكثير من اليوم الرابع

بعد مرور شهر بتكتشف نفس انك تمتلك اراده فولاذيه

من خلال اكتشافك لارادتك بيعاودك الحنين للعوده له لثقتك بتركه متى ماشئت:)

واذا رجعت له بينشب لك منت تاركه الا الين يتركك:)

ومادامك تقابل الشاشه عزالله انك بتقول بالبكتين تحسبهم زقارتين اعاذنا الله واياك وبعض المسلمين منه

كلها توقعات لاني ماعرف شكله ابدنننن:)

الله يعين الحال والله تورطنا فيه منذ الصغر وابتلشنا فيه والشيطان يجيك ويقول شلون تعيش من دونة

دعواتك لنا

تحياتي

[رادار الشاشة]

انا تركته بحمد لله..... وانت لو عندك 0% ارادة ما حطيت الموضوع هذا أصلا...

لكن انت قصدك انه صعب جدا وفعلا صعب! عشان كذا احس انك تسويه على شكل "مشروع" كامل.... لو تخصص لها سفرة كاملة.... وترجع يا منتصر او خسران...

كل شخص له نقاط ضعف وقوة... ويجب معرفة نفسك اولا.... وتغيير العادات التي اصلا ترتبط بالتدخين ( مثلا الجلوس مع شباب في استراحات .. الجلوس على الكمبيوتر.... الخ )

جربت جميع انواع العلوك.... وال patches وخاصة الاخيرة فادت... لكن لو تفكر فيها لا يزال الادمان موجود.... لكن بدون أول اكسيد الكربون و 4000 مادة اخرى (400 منها تسبب السرطان )

وبطلت كذا مرة ورجعت بعد اسبوع او اسبوعين او شهر... لكن ارجع.... لأنه طبيعة الحياة في الرياض تشجع على التدخين....

شخصيا احب الرياضة... خاصة بناء الاجسام.... لكن لم يقف التدخين عائق...

لكن كل ما مارست الرياضة... من النوع التي تجعلني اتنفس بسرعة.... أكره الدخان بعدها.... واستمتع بالشعور بالصحة.... ساعة ساعتين الى ان آكل وبعد الأكل لا بد من السيجارة...

وشخصيا لا احب المشي ما اعتبره رياضة كما يجب... صح كويس لكن احب الشي اللي يخليني اتنفس بسرعة مثل الركض او السباحة رايح جاي ( وليس سباحة سيد قشطة, في الزاوية وتسولف وترمي كورة بيدك كل خمس دقايق )....

المهم مليت من كثر المحاولات.... لان كل محاولة متعبة... وآخرتها يصير تعب على الفاضي....

وكنت في السابق قبل ما ابطل... اهيئ نفسي... نفسيا للتبطيل.. واقرأ عن آثار التدخين السلبية... وأسوي "حملة" اعلانية نفسية على نفسي.... واشاهد فيديوهات عن اطباء وسبق ان كتبت موضوع هنا فيه روابط حلوة عن التدخين وفيها قصص تضيق الصدر وبعض الافلام اللي تبين كيف تتكون جلطات المخ.... وكيف الشرايين من الداخل كيف يصير لها.. وكيف عملية لفلان خفسوا بعدها حلقه... واللي مات بسرطان الرئة وتارك وراه عياله ( على اليوتوب بس بالانجليزي )

وبعدها ابطل.... لكن ارجع...

لكن المرة الاخيرة قفلت معي.... وقلت كل اللي اعرفهم مدخنين... والرياض ما تساعد ابدا على التبطيل... لان الناس غير رياضيين في الغالب ويحبون الجلسات والسوالف والشاهي....

فقلت لا قدر الله لو اصبت بالسرطان... بادفع بلاوي عشان اتعالج.... فليش ما ادفع من الآن لحماية نفسي؟ خاصة واني لسى شباب و تقريبا تام العقد الثاني من عمري فليش ما احافظ على شبابي؟

يعني بعد عشر سنوات بالرياضة والصحة بيشعر اللي قدامي اني لا زلت في عمري هذا.... لكن بعد عشر سنوات اضافية من التدخين.. لو سلمت من الامراض باصير كأني أكبر من عمري الحقيقي بعشرة او عشرين سنة على الأقل...

المهم قررت السفر الى دبي... وبطلت قبلها بيوم ( أو يومين لا اذكر ) وكل يوم امارس الرياضة حتى في الفندق... وآاذا سألني في الفندق Smoking or non smoking? أقول بفخر "نون سموكنج"

وقررت استئجار قارب وادخل في وسط البحر.... واصيد سمك.. فهي هواية عندي من زمان...

قلت اروح للفجيرة ارخص.... والسمك عند المحيط الهندي بيكون كبير ومتنوع :)
اظن لقيت في غرفتهم بكت دخان قلت لهم ياخذونه...

ويوميا فيتامينات واكل فواكة ( مضادات اكسدة ) ... والجو على البحر اصلا في الفندق جو "شورت" وفانيلة مفتوحة الازرار من الأمام... يعني جو روقان ونشاط وسباحة وبعيد عن جو التدخين... بالعكس ودك تقوم الفجر وتركض.... مع الجو الزين والوجه الحسن ( موب زي عندنا كل ما تلتفت تلقى بنغالي يتفل ولا يدخن الخ هههههه )

اذا شفت واحد يدخن احاول افكر في نفسي وأقول "شف كيف الواحد يدمر نفسه؟" يعني احاول اشوف الاشياء السلبية وأقول تلقى لو تقول له يركض عشرين متر ما قدر.. وتلقاه كذا كذا كذا......( عشان كل ما شفت سيجارة اقلل من التفكير في الذكريات الحلوة وافكر في السلبيات.... وهو تفكير مصطنع شوي لكن فادني نفسيا )

بعدها صرت يوميا ادخل البحر على الفجر حتى قبل شروق الشمس كليا.. وندخل عشرة كيلومتر داخل البحر ونشوف انواع والوان عجيبة في الاسماك... كانت الرحلة تقريبا 1700 ريال يوميا.... كله عشان ابطل... وثاني شي اذا تذكرت كم صرفت في هالرحلة... بتصعب على نفسي العودة للتدخين....

كنت اجلس ثمان ساعات داخل البحر.... لابس شورت فقط... واكل بسيط وماء.. والقارب موب كبير يعني عادي شوي... بس صرت اشخص بال tan عقبها ههههه

وتأكدت ان سائق القارب الجنوب افريقي ( من أصل هولندي ) غير مدخن...

بعدها سافرت لمقابلة زميل لي في اوروبا وكانت اجازتي في البلدين مجموعها يمكن 3 اسابيع الى شهر.... وكان يروح بعيد عشان يدخن... لكن ساعدني انه في كل مكان هناك كان ممنوع التدخين! وصرت اروح للاسواق والمطاعم ولا اشوف سيجارة... الا ما ندر.. وعموما ما اجلس مكاني ولا اعطي نفسي فرصة اصلا افكر في الدخان...

ورجعت للرياض (المدخنة).... وبدأ يهزني الشوق شوي للسيجارة مع بعض الجلسات اذا احلوت السوالف....

لكن خلاص بطلت... ولو رجعت معناها كل اللي دفعته كان ما له معنى.... وحرام...

وثاني شي صادفت اني بدأت امارس لعبة من انواع مصارعة الاخضاع البرازيلية ....
وهي تحتاج الى لياقة عالية جدا جدا وغير طبيعية..

وفي التمارين كل ما تعبت... احط اللوم على التدخين... ( حتى لو كان السبب اني من زمان عن الرياضة مثلا او اني طولت في اللعب ) .... أو على الأقل اقول في نفسي ما فيه امل مستواي يتقدم مع التدخين... واعشق هالرياضة وعارف انه ما تجتمع من التدخين..

فكل ما تذكرت التعب بعد الرياضة ( مع انه تعب طبيعي في الغالب بس انا ربطت التعب بالتدخين).. اكره الدخان اكثر... لاني ودي العب عشر ساعات متواصلة ولا ودي اوقف ابد ( واللاعب الطبيعي يتعب بعد 10 دقائق )

وصار أكثر من حولي من غير المدخنين... لدرجة اني اخذت صديق (مدخن) الى احدى البطولات في الامارات ولما شاف الناس كيف يتصارعون وبلياقة وحركة وهو يضطر في النص يطلع يدخن يقول حرفيا "حسيت اني زبالة بينهم... ما شاء الله كل هاللعب والمناطح وانا في وسط هذا كله استأذن عشان اروح ادخن.... وانا اصغر منهم بعد"

قلت احسن ههههه لانه لو عندنا مثلهم كان كل يوم تتذكر انك مدخن.... ومختلف عن غيرك... لكن للاسف عندنا قليلة المجالس اللي ما فيها مدخنين!

وعموما من يوم رجعت من سفرة التبطيل دائما اشرب عصيرات طازجة بشكل يومي من رمان وغيره (مضادات اكسدة طبيعية ) والفيتامينات الخ لا بد منها ... وأيام التبطيل خاصة كنت اشرب مياه بكثرة لمساعدة الجسم على طرد السموم...

وكل ما خرمت لسيجارة... آكل.... دقيقتين وتروح الخرمة... قلت عادي رياضي وباقدر اضبط جسمي بعدين مثل ما ابي اهم شي اترك الدخان...

فالخلاصة عرفت انه ما فيه امل اطور مستواي لو رجعت الدخان... وبالتالي كل ما فكرت في سيجارة تذكرت ابطال في اللرياضة هذه وكيف التدخين ممكن يضر بالمستوى.... وصار في مخي مرتبط الدخان يرتبط بضعف الصحة... وضعف اللياقة.... والامراض.... والفضاوة...

والى الآن اتذكر الفيديوات اللي شاهدتها... واهتم من الرياضة كثيرا...

وعلى فكرة الادمان في التدخين بنفس آلية ادمان الكوكايين... وانا اعتبر ان الدخان مخدرات...

وما اذكر التفاصيل لكن في المخ تفرز مادة تسمى Dopamine وماتين آخرتين.... وهي اللي تسبب الاسترخاء.... وعن طريقها يكون الادمان... وحتى هي اللي أي نقص فيها يسبب الاكتئاب عند البعض.....
والرياضة تزيد افراز هذه المواد بكثرة.. لذلك الرياضي دائما أكثر استرخاء من غيره خاصة بعد ممارسة الرياضة....
والرياضة شيء أساسي في الحياة... وهي Lifestyle يعني نظام حياة.... وليس كما يعاملها البعض "ترفيه" .. وهي شيء أساسي وضروري جدا ومفيد من كل النواحي...

فأكثر النصايح اللي ممكن أقولها تلقاك عارفها لكن اهم شي ابعد عن اي بيئة مدخنين.... واترك اي عادة انت اصلا رابطها بالدخان ( مثلا... تمسك خط بالسيارة الخ )

ومارس الرياضة... وحاول تكون رياضة تحتاج لياقة .... وتحبها.... بحيث انك لو حبيت تتقدم لا بد من ترك التدخين...

واقرأ عن مضار التدخين... شاهد فيديوات (تضيق الصدر , باحاول ارفع موضوع عنها وشفه )

رح يا شيخ لماليزيا وشف الطبيعية لو احتاج الامر بس تكون عازم عزم تام... وتعامل المسألة انها مشروع جاد.... وترجع اما بفشل مادي ومعنوي او بنجاح تام وفخر....

يا اما انك تنتظر اسنانك تصفر ورئتك تتآكل ولياقتك تضعف (لين صار عمرك ستين وفكرت "تجدد شبابك" بالزواج تلاقي ما بقيت لنفسك شباب! ) وتعرض نفسك لامراض الخ ولثتك تلتهب بسهولة ولونك يميل للصفار ( واللي يقول لا.... يترك التدخين ويشوف الفرق! )

أو انك وجهك يتفتح لونه... وصحتك يزين وشكلك يزين وتعيش بصحة لاولادك بكرة... وتحس انك اصغر من عمرك كثير ... وتتفرج على غيرك من نفس جيلك وكأنه اكبر منك ب 10 سنوات او عشرين سنة احيانا.. وتقلل احتمالات الاصابة بالسرطان والجلطات بشكل رهيب وتصير تتذوق الأكل... والقرار قرارك....

[رادار الشاشة]

وأرجو الاطلاع على هذا الرابط

http://www.thegulfbiz.com/vb/showthread.php?t=272302&highlight=%C7%E1%CA%CF%CE%ED%E4

[INTERNET]

انا تركته بحمد لله..... وانت لو عندك 0% ارادة ما حطيت الموضوع هذا أصلا...

لكن انت قصدك انه صعب جدا وفعلا صعب! عشان كذا احس انك تسويه على شكل "مشروع" كامل.... لو تخصص لها سفرة كاملة.... وترجع يا منتصر او خسران...

كل شخص له نقاط ضعف وقوة... ويجب معرفة نفسك اولا.... وتغيير العادات التي اصلا ترتبط بالتدخين ( مثلا الجلوس مع شباب في استراحات .. الجلوس على الكمبيوتر.... الخ )

جربت جميع انواع العلوك.... وال patches وخاصة الاخيرة فادت... لكن لو تفكر فيها لا يزال الادمان موجود.... لكن بدون أول اكسيد الكربون و 4000 مادة اخرى (400 منها تسبب السرطان )

وبطلت كذا مرة ورجعت بعد اسبوع او اسبوعين او شهر... لكن ارجع.... لأنه طبيعة الحياة في الرياض تشجع على التدخين....

شخصيا احب الرياضة... خاصة بناء الاجسام.... لكن لم يقف التدخين عائق...

لكن كل ما مارست الرياضة... من النوع التي تجعلني اتنفس بسرعة.... أكره الدخان بعدها.... واستمتع بالشعور بالصحة.... ساعة ساعتين الى ان آكل وبعد الأكل لا بد من السيجارة...

وشخصيا لا احب المشي ما اعتبره رياضة كما يجب... صح كويس لكن احب الشي اللي يخليني اتنفس بسرعة مثل الركض او السباحة رايح جاي ( وليس سباحة سيد قشطة, في الزاوية وتسولف وترمي كورة بيدك كل خمس دقايق )....

المهم مليت من كثر المحاولات.... لان كل محاولة متعبة... وآخرتها يصير تعب على الفاضي....

وكنت في السابق قبل ما ابطل... اهيئ نفسي... نفسيا للتبطيل.. واقرأ عن آثار التدخين السلبية... وأسوي "حملة" اعلانية نفسية على نفسي.... واشاهد فيديوهات عن اطباء وسبق ان كتبت موضوع هنا فيه روابط حلوة عن التدخين وفيها قصص تضيق الصدر وبعض الافلام اللي تبين كيف تتكون جلطات المخ.... وكيف الشرايين من الداخل كيف يصير لها.. وكيف عملية لفلان خفسوا بعدها حلقه... واللي مات بسرطان الرئة وتارك وراه عياله ( على اليوتوب بس بالانجليزي )

وبعدها ابطل.... لكن ارجع...

لكن المرة الاخيرة قفلت معي.... وقلت كل اللي اعرفهم مدخنين... والرياض ما تساعد ابدا على التبطيل... لان الناس غير رياضيين في الغالب ويحبون الجلسات والسوالف والشاهي....

فقلت لا قدر الله لو اصبت بالسرطان... بادفع بلاوي عشان اتعالج.... فليش ما ادفع من الآن لحماية نفسي؟ خاصة واني لسى شباب و تقريبا تام العقد الثاني من عمري فليش ما احافظ على شبابي؟

يعني بعد عشر سنوات بالرياضة والصحة بيشعر اللي قدامي اني لا زلت في عمري هذا.... لكن بعد عشر سنوات اضافية من التدخين.. لو سلمت من الامراض باصير كأني أكبر من عمري الحقيقي بعشرة او عشرين سنة على الأقل...

المهم قررت السفر الى دبي... وبطلت قبلها بيوم ( أو يومين لا اذكر ) وكل يوم امارس الرياضة حتى في الفندق... وآاذا سألني في الفندق Smoking or non smoking? أقول بفخر "نون سموكنج"

وقررت استئجار قارب وادخل في وسط البحر.... واصيد سمك.. فهي هواية عندي من زمان...

قلت اروح للفجيرة ارخص.... والسمك عند المحيط الهندي بيكون كبير ومتنوع :)
اظن لقيت في غرفتهم بكت دخان قلت لهم ياخذونه...

ويوميا فيتامينات واكل فواكة ( مضادات اكسدة ) ... والجو على البحر اصلا في الفندق جو "شورت" وفانيلة مفتوحة الازرار من الأمام... يعني جو روقان ونشاط وسباحة وبعيد عن جو التدخين... بالعكس ودك تقوم الفجر وتركض.... مع الجو الزين والوجه الحسن ( موب زي عندنا كل ما تلتفت تلقى بنغالي يتفل ولا يدخن الخ هههههه )

اذا شفت واحد يدخن احاول افكر في نفسي وأقول "شف كيف الواحد يدمر نفسه؟" يعني احاول اشوف الاشياء السلبية وأقول تلقى لو تقول له يركض عشرين متر ما قدر.. وتلقاه كذا كذا كذا......( عشان كل ما شفت سيجارة اقلل من التفكير في الذكريات الحلوة وافكر في السلبيات.... وهو تفكير مصطنع شوي لكن فادني نفسيا )

بعدها صرت يوميا ادخل البحر على الفجر حتى قبل شروق الشمس كليا.. وندخل عشرة كيلومتر داخل البحر ونشوف انواع والوان عجيبة في الاسماك... كانت الرحلة تقريبا 1700 ريال يوميا.... كله عشان ابطل... وثاني شي اذا تذكرت كم صرفت في هالرحلة... بتصعب على نفسي العودة للتدخين....

كنت اجلس ثمان ساعات داخل البحر.... لابس شورت فقط... واكل بسيط وماء.. والقارب موب كبير يعني عادي شوي... بس صرت اشخص بال tan عقبها ههههه

وتأكدت ان سائق القارب الجنوب افريقي ( من أصل هولندي ) غير مدخن...

بعدها سافرت لمقابلة زميل لي في اوروبا وكانت اجازتي في البلدين مجموعها يمكن 3 اسابيع الى شهر.... وكان يروح بعيد عشان يدخن... لكن ساعدني انه في كل مكان هناك كان ممنوع التدخين! وصرت اروح للاسواق والمطاعم ولا اشوف سيجارة... الا ما ندر.. وعموما ما اجلس مكاني ولا اعطي نفسي فرصة اصلا افكر في الدخان...

ورجعت للرياض (المدخنة).... وبدأ يهزني الشوق شوي للسيجارة مع بعض الجلسات اذا احلوت السوالف....

لكن خلاص بطلت... ولو رجعت معناها كل اللي دفعته كان ما له معنى.... وحرام...

وثاني شي صادفت اني بدأت امارس لعبة من انواع مصارعة الاخضاع البرازيلية ....
وهي تحتاج الى لياقة عالية جدا جدا وغير طبيعية..

وفي التمارين كل ما تعبت... احط اللوم على التدخين... ( حتى لو كان السبب اني من زمان عن الرياضة مثلا او اني طولت في اللعب ) .... أو على الأقل اقول في نفسي ما فيه امل مستواي يتقدم مع التدخين... واعشق هالرياضة وعارف انه ما تجتمع من التدخين..

فكل ما تذكرت التعب بعد الرياضة ( مع انه تعب طبيعي في الغالب بس انا ربطت التعب بالتدخين).. اكره الدخان اكثر... لاني ودي العب عشر ساعات متواصلة ولا ودي اوقف ابد ( واللاعب الطبيعي يتعب بعد 10 دقائق )

وصار أكثر من حولي من غير المدخنين... لدرجة اني اخذت صديق (مدخن) الى احدى البطولات في الامارات ولما شاف الناس كيف يتصارعون وبلياقة وحركة وهو يضطر في النص يطلع يدخن يقول حرفيا "حسيت اني زبالة بينهم... ما شاء الله كل هاللعب والمناطح وانا في وسط هذا كله استأذن عشان اروح ادخن.... وانا اصغر منهم بعد"

قلت احسن ههههه لانه لو عندنا مثلهم كان كل يوم تتذكر انك مدخن.... ومختلف عن غيرك... لكن للاسف عندنا قليلة المجالس اللي ما فيها مدخنين!

وعموما من يوم رجعت من سفرة التبطيل دائما اشرب عصيرات طازجة بشكل يومي من رمان وغيره (مضادات اكسدة طبيعية ) والفيتامينات الخ لا بد منها ... وأيام التبطيل خاصة كنت اشرب مياه بكثرة لمساعدة الجسم على طرد السموم...

وكل ما خرمت لسيجارة... آكل.... دقيقتين وتروح الخرمة... قلت عادي رياضي وباقدر اضبط جسمي بعدين مثل ما ابي اهم شي اترك الدخان...

فالخلاصة عرفت انه ما فيه امل اطور مستواي لو رجعت الدخان... وبالتالي كل ما فكرت في سيجارة تذكرت ابطال في اللرياضة هذه وكيف التدخين ممكن يضر بالمستوى.... وصار في مخي مرتبط الدخان يرتبط بضعف الصحة... وضعف اللياقة.... والامراض.... والفضاوة...

والى الآن اتذكر الفيديوات اللي شاهدتها... واهتم من الرياضة كثيرا...

وعلى فكرة الادمان في التدخين بنفس آلية ادمان الكوكايين... وانا اعتبر ان الدخان مخدرات...

وما اذكر التفاصيل لكن في المخ تفرز مادة تسمى Dopamine وماتين آخرتين.... وهي اللي تسبب الاسترخاء.... وعن طريقها يكون الادمان... وحتى هي اللي أي نقص فيها يسبب الاكتئاب عند البعض.....
والرياضة تزيد افراز هذه المواد بكثرة.. لذلك الرياضي دائما أكثر استرخاء من غيره خاصة بعد ممارسة الرياضة....
والرياضة شيء أساسي في الحياة... وهي Lifestyle يعني نظام حياة.... وليس كما يعاملها البعض "ترفيه" .. وهي شيء أساسي وضروري جدا ومفيد من كل النواحي...

فأكثر النصايح اللي ممكن أقولها تلقاك عارفها لكن اهم شي ابعد عن اي بيئة مدخنين.... واترك اي عادة انت اصلا رابطها بالدخان ( مثلا... تمسك خط بالسيارة الخ )

ومارس الرياضة... وحاول تكون رياضة تحتاج لياقة .... وتحبها.... بحيث انك لو حبيت تتقدم لا بد من ترك التدخين...

واقرأ عن مضار التدخين... شاهد فيديوات (تضيق الصدر , باحاول ارفع موضوع عنها وشفه )

رح يا شيخ لماليزيا وشف الطبيعية لو احتاج الامر بس تكون عازم عزم تام... وتعامل المسألة انها مشروع جاد.... وترجع اما بفشل مادي ومعنوي او بنجاح تام وفخر....

يا اما انك تنتظر اسنانك تصفر ورئتك تتآكل ولياقتك تضعف (لين صار عمرك ستين وفكرت "تجدد شبابك" بالزواج تلاقي ما بقيت لنفسك شباب! ) وتعرض نفسك لامراض الخ ولثتك تلتهب بسهولة ولونك يميل للصفار ( واللي يقول لا.... يترك التدخين ويشوف الفرق! )

أو انك وجهك يتفتح لونه... وصحتك يزين وشكلك يزين وتعيش بصحة لاولادك بكرة... وتحس انك اصغر من عمرك كثير ... وتتفرج على غيرك من نفس جيلك وكأنه اكبر منك ب 10 سنوات او عشرين سنة احيانا.. وتقلل احتمالات الاصابة بالسرطان والجلطات بشكل رهيب وتصير تتذوق الأكل... والقرار قرارك....

لله دركك والله يوفقك ويبعدك عن كل شر واشكر لك تفاعلك مع الموضوع وما يحس بلوعة المدخن إلاً الي جرب الشي وأنا مشكلتي يا أخوي انني عايش في بيئة مدخنة اخواني - عيال عمي - جماعتي الديوانيات اللي اتردد عليها يعني ما فيه فكة وانا من الناس اللي ما احب اكون لوحدي

ذكرت بارك الله فيك بعض الفيتامينات هل ممكن تذكرها لي للاستفادة منها وهل سمت بعلاج جديد في الصيدليات يمكن من خلاله ترك التدخين

تحياتي لك يا بطل

[رادار الشاشة]

لله دركك والله يوفقك ويبعدك عن كل شر واشكر لك تفاعلك مع الموضوع وما يحس بلوعة المدخن إلاً الي جرب الشي وأنا مشكلتي يا أخوي انني عايش في بيئة مدخنة اخواني - عيال عمي - جماعتي الديوانيات اللي اتردد عليها يعني ما فيه فكة وانا من الناس اللي ما احب اكون لوحدي

ذكرت بارك الله فيك بعض الفيتامينات هل ممكن تذكرها لي للاستفادة منها وهل سمت بعلاج جديد في الصيدليات يمكن من خلاله ترك التدخين

تحياتي لك يا بطل

فيتامينات اخوي عادية Multivitamins يعني فيه Megaman في GNC للرياضيين... ( منقطع هالايام لكن قبل بس ملتاي فايتامين في جي ان سي واذا جابو شي بيقولون لك... ) واذا تبي شي Basic وغير مكثف عنك Centrum والثاني تلاقيه في الصيدليات وربما بعض الاسواق زي التميمي safeway

فيه علاج يفك الخرمة وش رايك؟ :)

بس صراحة ما تجرأت عليه... لأنه دواء في الأصل مضاد للاكتئاب... ( وترى هالكلام بعد بحث سنين في الموضوع وقراءة في التغذية والرياضة والتدخين الخ ).... وهو باسم Wellbutrin والاسم العامي bupropion وقاموا عادوا تسويقه باسم Zyban كعلاج للمدخينين... لكن الدواء نفسه والاسم فقط هو المختلف....
وجدت انه يمكن تسعين في المائة من الناس يطالع السيجارة في يده ويسأل نفسه "ليش جالس ادخن؟" ويترك التدخين بكل سهولة...

أيضا قرأت عن nortriptyline نفس الشي لكن الأول قرأت عنه تعليقات ممتازة وعزمت عليه قل ما ادري انه في الأصل مضاد اكتئاب..

لكن هل ممكن ادمان الدواء؟ لانه اكيد يعمل عن طريق اللي اسميها "حساسات المخ" وافراز ال dopamine وغيرها ... فاخشى ان التدخل الكيميائي يخليك تبطل لكن يحوس كيميائية المخ بطريقة اخرى غير طريقة النيكوتين... واحتمال ان هالمخاوف من راسي.... ولست طبيب او صيدلي حتى احكم... لكنه دواء يستحق الذكر....

ايضا من أفضل مضادات الاكسدة هو Grape seed ... وهي بذور العنب... وتباع على شكل كبسولات عند GNC وهي مضادة للاكسدة وبالتالي مضاد للسرطان...

ومن أهم الاشياء انك تتأكد انه الفيتامينات اللي تاخذها فيها شي اسمه سيلينيوم selenium .... اسأل البائع اذا موجود مع المكونات ولا اقراها بنفسك...

ولا تنسى ان اكبر مضاد اكسدة هو الشاهي الاخضر... يبيعونه على شكل حبوب بس اذا تقدر تاخذه طبيعي بشكل يومي افضل...

لكن فيه نقطة مهمة جدا.. وهي انه حبوب الشاهي الاخضر ممكن يكون فيها كافايين

واللي يستهلكون الكافيين... في الشاي والقهوة... وحتى الببسي.... الادمان عندهم يكون مضاعف... فيجب تجنب الكافيين لانه الادمان بيكون ادمانين وكل واحد يقوي الثاني...

فيه ناس بالابر الصينية يحاولون التأثير على بعض الغدد.... وبالتالي على الاعراض الانسحابية للتدخين ... لكن ما جربتها..

ومعلومة سريعة...اضافية.... الادمان على التدخين... يختلف قوته من شخص لآخر... فقابلية الشخص للادمان شيء وراثي.... ويمكن سبق وان قابلت ناس يدخن شهرين ويبطل ستة وعادي جدا عنده... ادماني كان شديد.. وكان عمري في آخر العشرينات ولي فترة طويلة ادخن مقارنة باللي في عمري لكن الحمد لله... لي سنة ونصف تارك الدخان


وابد اذا اللي حولك ما ساعدوا.. سافر سفرة مخصصة للغرض هذا.. ولا تعتبره شيء جانبي... وعزم على الموضوع وخطط مضبوط... وفي سفرتك لا تجلس ابدا رح للاماكن اللي فيها طبيعة.. ورح لدولة متحضرة عشان التدخين يكون ممنوع في كل مكان... وباذن الله بترجع انسان ثاني والتدخين بيكون جزء من التاريخ ...

[محمد حافظ]

السلام عليكم

أخرجت من جيبي علبة الدخان وألقيتها في الترعة - نهر صغير يجري بالماء - وأكثرت من شرب الشاهي الثقيل - والآن أقلعت عنه هو الآخر - والحمد لله لم أعد لها منذ 20 سنة حتى الآن

[طيب النية]

هناك ما يضاهي التدخين في ضرره وغالبية مجتمعنا مدمنين عليه

الا وهو كثرة أكل اللحم

يندر تجد سعودي لا يوجد فيه نقرس وتعب في الأرجل والمفاصل

وكل ذلك من كثرة أكل اللحم

ومع عيد الأضحى يكون موسم لحم مميز فالافطار على كيدة والغداء على حميسة لحم والعشاء على مشوي لحم

هل من سبيل لترك ادمان اللحم ؟ !;)

[امبراطورالبورصه]

غير دخانك ولاتكمل الزقاره نص وارميها
واذا خلص البكت اشتر نوع ثاني
وحاول انك تخفف ولاتكمل الزقاره نصها يكفى
لمدة اسبوع الى 10 ايام
طريقه مجربه
انا شخصيا بطلت الدخان 6 شهور وللاسف رجعت له ثاني

[wwss]

اهم شئ واول شئ هو طلب المعونة من الله على ترك الدخان وبعد ذلك الابتعاد عن الاصدقاء المدخنين لفترة طويلة يمكن ان تتجاوز السنتين حتى تستطيع التغلب على نفسك
واهم شئ انك ما تنسى الدعاء الدعاء الدعاء

[انامين]

شوف وانا اخوك

التدخين عادة

لتتخلص من هذه العادة استبدلها بعادة اخرى

اذا بغيت تدخن اشرب شي تحبه ( شاي _ قهوة ) يعني استبدل تدخين سيجارة بشرب مشروب

تحتاج الى ارادة فقط

دخنت لمدة 15 سنة

ولي اكثر من سنتين ولله الحمد والمنة من يوم بطلت

والامر سهل جدا جدا رغم انني بطلت في فترات سابقة لمدد متفاوته لكن كنت غير جاد

الله يتوب عليك وعلى جميع المدخنين من هذه العادة

[اللافي]

من يدخن

سيتوقف عن التدخين والى الابد

بمجرد انه يريد ذلك


والسؤال

متى يريد فعلا ان يتوقف


اقول هذا الكلام من خلال تجربة

[جراند]

اغلب المدخنين اقلع من سببين:
الاول: ديني
الثاني:صحي
غير كذا مهما فعلت من ابر صينيه علوك رياضه لن تنفع سرعان ما ترجع للدخان.
الديني:
اذا تجلت نفسك مع خالقك وتعرف ان التدخين مهلكه والله امرنا بعدم رمي انفسنا للتهلكه
سوف تقلع فورا لارضاء ربك ولن ترجع للتدخين اطلاقا مادمت بنفس المنطق وهذا يخصنا نحن المسلمين فقط.
الصحي:
اذا يوم حسيت ان قلبك تغير في دقاته واصابك خفقان او صرت عاجز عن التفس
اول قرار سوف يكون لك الاقلاع فورا وهذا اغلب الناس سواء مسلم او كافر
جزء منهم يرجع للتدخين بعد ما يرجع لحالته الطبيعية بعتقاده
وتكون القاضية له في الازمه القادمة..

[مخضرم]

الحمدلله اقلعت من التدخين من 4 سنوات ومن شرب الشيشه من سنتين
المسأله تحتاج اراده فقط
وساعدني في ذلك بعد توفيق الله
1- رياضه المشي
2-شرب العصائر الطازجه
3-شرب واكل منتجات الحليب

[مدمن خشاش]

انا جلست عشر سنوات ادخن ووصلت لمرحلة الادمان على التدخين وكانت نفسيتي مره تعبانه منه ....
والحمدلله قررت اتركه وغيرت حياتي كلها ولله الحمد الان لي سنتين تاركه وسبحان الله ماكني بيوم من الايام كنت ادخن .... انمسح الدخان من عقلي وجسمي نهائيا ..
من يوم تركته ماجتني كحه ولا تعب بصدري وصرت انسان رياضي جدا .
كل اللي تحتاجه لتترك الدخان هو ان تكرهه اولا وتحس بخرطه عليك 000
ثانيا انك تتركه وتجلس لمدة اسبوع اجازه لانه بيتعب نفسيتك لما تداوم وانت خرماان ...
حاول تخليها نوووم وجلسه على التلفزيون ... واخيرا ابتعد عن اصحابك المدخنين لفترة اسبوعين بس وبتلاحظ الفرق ..
راح تجد انك تتضايق من ريحة الدخان وبتحس بكتمه ونصيحتي لا تقول ابجرب هالمره بس زقاره .....
وعاهد الله سبحانه وتعالى انك ماترجع له ولا تجربه ابد ...

إختبر ايمانك وصدقك مع الله ....

[INTERNET]

بارك الله في الجميع على مداخلتهم المشرفة لي

تحياتي لك

[رايق!!]

الله يبعدنا عنه وبارك الله فيكم يارب موضوع يحتاجه الكثير 000واتمنى تثبيته

[سويعات الاصيل]

استخدم الاتي
اللبن لراحه الاعصاب
اكثر من اكل الموز لإزاله البلغم
الطماطم لتعويض النيكوتين المفقود
استخدم بروفين حبتين باليوم 400ملم اذا شعرت بالام في الظهر وبقيه اجزاء الجسم ولمده ال3ايام الاولى فقط
تاكد انه خلال 48ساعه سيتفلتر الدم جواتك تلقائي
ستخرج كميات النكوتين وجميع الامراض عن طريق البول والبراز اجلكم الله
واي شيء تحس فيه راسلني على الخاص وباذن الله تجد الاجابه الوافيه

[الباحث الصغير]

تصفحت مرة كتاب عن التدخين من اصدار "منظمة السرطان الامريكية" فيه كل شيء عن النيكوتين من تركيب كيميائي ومضار صحيه وادمانيه محتمله وطرق التخلي عنه.


طبعا لاحاجه هنا لتكرار الحديث عن اثاره الصحيه والاجتماعيه والنفسيه لان الكل اصبح يدركها. لكن قد يفيدك ان المنظمه اجرت دراسة ميدانيه واسعه على مجموعات من المقلعين عن التدخين لسنوات حول فعالية الطرق المختلفه للاقلاع عن التدخين (التخفيف، استخدام البدائل مثل الغليون والشيشه، اللصقات، العلوك، قضم الجزر، تبديل النوع.... الخ) ووجدوا ان الطريقه الوحيده التي امكنهم وصفها بالفعاله بناء على نتائج الدراسة هي ما سموها "cold turkey" (او البتر) وهي التوقف في لحظه معينه وللابد عن التدخين وتحمل المعاناة مهما كان حجمها. تلك المعاناة تخف تدريجيا مع الوقت حتى تزول تماما (مع ظهور بعض لحظات الاغراء بعد ذلك في مواقف معينه لكنها لاتتعدى ثواني معدودة). طريقة "البتر" تقوم على فكرة انه لا احد غيرك سوف يضع في فمك سيجاره فان كنت ترغب في الاقلاع فكل ما عليك هو ان لاتضعها في فمك والمعاناة التي تعانيها هي الثمن للمردود الذي ستحصل عليه بالاقلاع عن تلك العاده.


تطرق بعض الاخوان مشكورين عن طرق لتخفيف المعاناة عند استخدام طريقة البتر مثل الابتعاد عن اجواء التدخين وقضاء وقت اطول في الاماكن الطيبه مثل المسجد والمكتبه والمنزل بين الابناء او الاخوان او الوالدين، وكذلك الابتعاد في البدايه عن ضغوط العمل بأخذ اجازه مثلا.


دعواتي الخالصه بالتوفيق في مشروعك للعوده لحياة افضل

[@ابوصالح@]

http://www.youtube.com/results?search_query=%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%8 6+%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86&search_type=&aq=2&oq=%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86+

[مضارب الاسهم]

الحمدلله تركت الدخان بعدما احسست باوجاع بالصدر ففكرت بنفسي لو اني استمريت

ستزيد المشكله امراض خطيره حمانا الله واياكم

فتوكلت على الله واستعنت به وتركته ولله الحمد بعزيمة لا دواء ولا غيره ولله الفضل والمنة

فاهم شي قوة ارادتك صدقني من تجربه

لا تكن ضعيفا امام الشيطان

[البلزيوصور]

تستطيع تركه اذا علمت انه سيقتلك حتماً


لو قلت لك انك ستموت بعد سنة على الأكثر اذا استمريت على التدخين وانك ستصاب بمرض سرطان الرئة حتماً او سكته قلبية مفاجأة


ان لم تصبك حتى الان سوف تصيبك وتعتبر قاتل نفسك


قد تسأئل نفسك حينها
ماذا استفدت من التدخين غير المرض ومعصية الله والرائحة الكريهه
لن تجد إجابة في وقت لا ينفع الندم


فكرجيداً في هذا
انت سوف تموت وقد تصاب بسرطان الرئة او سكته قلبية وتنتهي الحياة بسبب سجارة تافه
هل تساوي حياتك هذه السجارة؟؟؟؟
ان كان نعم ماهو مصيرك في الدار الاخرة


توجد حقائق علمية ولو بحثت لوجت اناس كثر مصابون بسرطان الرئة والكثير منهم مات بسبب سكته قلبية او في المخ بسبب التدخين
هل ستكون انت التالي ولماذا ؟؟؟؟

[Sa.Op]

الحمدلله لقد من الله علي اني تركت التدخين بعد 21 سنة من التدخين


دخنت من عام 1402هـ حتى 1408هـ دخان مارلبورو احمر


ومن عام 1408هـ حنى عام 1423هـ شيشة ودخان واحياناً معسل


ولكن الشيشة بشكل يومي بمعدل من 3 الى 5 روس جراك صافي مع التدخين في الاوقات التي يصعب فيها عمل الشيشة مثل السفر في السيارة او بعض المناسبات


وبعد هذا كله تركت التدخين والشيشه والمعسل منذ 6 اعوام واحمدالله سبحانه انه فكني من هذه الافه القاتلة


تركتها بارادة وعزيمة قوية مع الابتعاد عن الاسباب التي تجعلني ادخن والابتعاد قليلا عن الاصدقاء والتقليل من الشاي والقهوه خاصة بعد الاكل
مع قراءة الكتب في اوقات الشيشه والانشغال باعمال اخرى وممارسة رياضة المشي بشكل يومي


وانصح بقراءة كتاب يحمل عنوان ((الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين )) للمؤلف (ألان كار) فقد جاء محتوياً على (27) فصل و (257) صفحة توقف فيها المؤلف عن تجربته الشخصية مع التدخين وكيف أنه أستطاع أن يقلع عنه ما بين عشية وضحاها بعد أن كان يتناول ( 100) سيجارة يومياً وهي الطريقة التي أعتبرها الأسهل للإقلاع عن التدخين وبناءً على ذلك أطلق على مؤلفه هذا الاسم وأشار إلى أنه لم يحس خلال فترة الإقلاع بالخسارة أو زيادة الوزن أو الضجر أو الاكتئاب ، وقد حقق 90 % ممن استخدموا هذه الطريقة نفس النتيجة.
يذكر أن هذا الكتاب حقق أكبر نسبة مبيعات على المستوى العالمي حيث باع أكثر من (6) مليون نسخة.


الكتاب موجود بمكتبة جرير وسعره 35 ريال


مع تمنياتي لكم بالتوفيق والله يكفي كل مدخن التدخين وشره اللهم امين

[NOMERCY]

بارك الله فيك سمعت عن هذا العلاج وفيه أحد من الشباب استخدمة بس ما استمر عليه وسالته وما مدحه لي

هل من الامكان ان تشرحلي طريقة علاجة وكم اخذ منك وقت ويا ليت تعطيني تجربتك مع التدخين ( كم باليوم تدخن )

تحياتي
السلام عليكم
العلبة فيها 28 حبة قيمتها 177 ريال
تاخذ كل يوم حبة صباحا وحبة مساء
يعني العلبة تعطيك لمدة اسبوعين
الاسبوع الاول وخلال سبع ايام سوف تقطع الدخان بدون شعور
المهم هنا انك لاتفكر تدخن ولو سيجارة واحدة بعد التوقف
خلال الاسبوع الثاني وانت تستخدم العلاج لن تفكر ابدا في التدخين
لكن اصعب شي عند انتهاء العلبة انك تقاوم الشيطان
عن نفسي خلال سبع ايام تركت التدخين والحمدلله وكملت العلاج حتى الاسبوع الثاني
وتوقفت عن التدخين والعلاج
جرب لن تخسر شي
وترى الارادة تختلف من شخص لاخر
والله يوفقك وتترك الدخان

[رادار الشاشة]

تصفحت مرة كتاب عن التدخين من اصدار "منظمة السرطان الامريكية" فيه كل شيء عن النيكوتين من تركيب كيميائي ومضار صحيه وادمانيه محتمله وطرق التخلي عنه.



طبعا لاحاجه هنا لتكرار الحديث عن اثاره الصحيه والاجتماعيه والنفسيه لان الكل اصبح يدركها. لكن قد يفيدك ان المنظمه اجرت دراسة ميدانيه واسعه على مجموعات من المقلعين عن التدخين لسنوات حول فعالية الطرق المختلفه للاقلاع عن التدخين (التخفيف، استخدام البدائل مثل الغليون والشيشه، اللصقات، العلوك، قضم الجزر، تبديل النوع.... الخ) ووجدوا ان الطريقه الوحيده التي امكنهم وصفها بالفعاله بناء على نتائج الدراسة هي ما سموها "cold turkey" (او البتر) وهي التوقف في لحظه معينه وللابد عن التدخين وتحمل المعاناة مهما كان حجمها. تلك المعاناة تخف تدريجيا مع الوقت حتى تزول تماما (مع ظهور بعض لحظات الاغراء بعد ذلك في مواقف معينه لكنها لاتتعدى ثواني معدودة). طريقة "البتر" تقوم على فكرة انه لا احد غيرك سوف يضع في فمك سيجاره فان كنت ترغب في الاقلاع فكل ما عليك هو ان لاتضعها في فمك والمعاناة التي تعانيها هي الثمن للمردود الذي ستحصل عليه بالاقلاع عن تلك العاده.


تطرق بعض الاخوان مشكورين عن طرق لتخفيف المعاناة عند استخدام طريقة البتر مثل الابتعاد عن اجواء التدخين وقضاء وقت اطول في الاماكن الطيبه مثل المسجد والمكتبه والمنزل بين الابناء او الاخوان او الوالدين، وكذلك الابتعاد في البدايه عن ضغوط العمل بأخذ اجازه مثلا.



دعواتي الخالصه بالتوفيق في مشروعك للعوده لحياة افضل


صحيح... لكن ما يمنع ان الانسان يتهيأ نفسيا للاقلاع.... ويحط له يوم معين ووقت معين وخلاص بعدها.... لانها مثل اللي يستجمع قواه وعزيمته... ويصير مخطط على الاشياء اللي بتساعده...

اعرف واحد كل ما تكلمنا في الموضوع يجلس يسب في الدخان ويلعن... واحيانا يرميه من قزازة السيارة ويقول خلاص...
لكن بكرة يرجع او بعده بالكثير لانه ما فكر اصلا في نفسيته اليوم اللي بعده كيف بتكون وكيف وضعه في العمل ووش افضل وقت للتبطيل بالنسبة له؟

هو مرة واحدة بطل لمدة أكثر من سنة.... وهي حينما كان يدرس دورة مدتها تسعة أشهر في دولة الطبيعة فيها الخلابة والناس فيها رايقة... ولما رجع للرياض استهان بالسيجارة الاولى وتعبث... ووقع في التدخين مرة اخرى وعجز يفك عمره...

[رادار الشاشة]

وبالنسبة للاخوان اللي يقولون سهل بس ارادة...

1- السهل نسبي... وقوة الادمان تختلف من شخص لآخر... اعرف واحد يدخن ثلاث شهور ويترك التدخين ستة أشهر ... ويبطل ويرجع بالمزاج وبدون أي آثار ... واعرف شخص آخر مدمن قهوة كذلك... وتدخين... لو بطل الدخان يصير "مفهي" .. عصبي... باله موب معك.. ويديه ترتعش وكل ما كلمته التفت عليك وقال "هاه؟"

2- لا تنسى ان آلية ادمان النيكوتين نفس آلية ادمان الكوكايين
3- صحيح انه كل شخص ممكن يبطل لكن يجب عدم الاستهانة بارادة البعض لانه فيه ناس فعلا تحاول وتعجز وانا في المحاولات السابقة كنت منهم وابذل مجهود جبار وارجع... الى ان بطلت بالطريقة اللي ذكرتها في مشاركة سابقة

[رادار الشاشة]

استخدم علاج اسمة شيمبكس champix
وراح تدعيلي يخليك تنسى شي اسمة دخان
موجود في كل الصيدليات
بس لاتنساني بدعوة في ظهر الغيب
مدخن سابقا والحمدلله تركتة الان

قرأت عنه قبل قليل وهي من الادوية الجديدة والمقرة من ال FDA في امريكا للعلاج من الادمان... وايضا في "دعاية" قرأت انه اكثر فعالية مرتين من Zyban (bupropion),

لكن يوجد تحذير مهم وهم مجبرين انهم يقولونه من الآثار الجانبية....
انها تسبب الاكتئاب... وحصلت في بعض الحالات (القليلة وربما نادرة ) ... ناس انتحروا... فاللي فيه اكتئاب ينتبه واللي ما فيه برضه ينتبه واذا حس باكتئاب يترك الدواء مباشرة...

سبب ارتباط الادوية المضادة للاكتئاب بادوية تبطيل الدخان هي انه كلها تشتغل في نفس المراكز في المخ والمسؤولة عن السعادة والراحة من عدمها...
أكثر طريقة طبيعية ممكن افراز هذه المواد في المخ هي عن طريق الرياضة.. والتغذية السليمة... والبعد عن الاكل المعالج ( Processed foods ) مثل البطاطش chips و ال Pepperoni وغيرها من الاشياء اللي فيها الوان الخ..

.... يعني كل اللي تبي الا اي شيء تشعر انه معالج باضافات ومكاين الخ... يعني خل اكلك من اللي تنبته الارض... ومن اللحوم الغير معالجة...

ايضا سبحان الله القومة الصبح بدري تخلي الانسان سعيد.. لاسباب كيميائية ايضا في المخ....

نصيحة للي مستهين بالتدخين... تراها مخدرات.. فابتعد.... واللي ما يدخن تحمد ربك ولا تجلس تحسس على كريشتك وتقول الدخان مضر بس تبطيله سهل بس يبي ارادة وكأن اللي قدامك ويحاولون ويعانون ما عندهم ارادة.... ولا تنسى ان الكولسترول والشحوم وقل الرياضة مضرة بشكل ما تتخيله... وشعبنا صحتهم اسوأ مما تتخيل بالاحصائيات.. فاما قل خيرا او اصمت!

واليكم بهالمعلومة

Statistics tell us that only 7% of those who quit without support are still smoke free at the end of their first year.

الاحصائيات تقول انه فقط 7% فقط من اللي حاولوا يتركون الدخان.... بدون أي دعم ظلوا "غير مدخنين" بعد السنة الأولى والباقين رجعوا...

فالناس بجانب المدخن عامل رئيسي جدا....و كثر الدق يفك اللحام... لان كل كلمة تقال له تظل في عقله الباطن حتى لو تظاهر انها لم تؤثر فيه...

[رادار الشاشة]

المقطع الأول ( وان كان الاتصال عندك بطئ, اضغط زر الايقاف الى ان يكتمل تحميل الفيديو حتى لا تضطر لمشاهدته بشكل متقطع )

http://www.youtube.com/watch?v=dn50mTEGnrU

طبعا بالانجليزي لكن الصور تغني عن الكلام

الصورة الاولى : رئة + قطران ناتج عن التدخين لمدة سنة واحدة فقط بكت واحد يوميا


الصورة الثانية شكل جلطة المخ, شبيهة بواحدة اصيب بها شخص عمره 38 سنة فقط.

الصورة الثالثة : شعيبات هوائية في الرئة, مدمرة.

الصورة الرابعة... تأثيرها على الشعيرات الدموية الصغيرة في العين ( وبالتالي التسبب في العمى )

الصورة الخامسة, صورة شرايين لمدخن, وكمية الدهون المتراكمة بداخلها.. والعمر 32 سنة فقط

وفي النهاية يذكر معلومة وهي ان هناك جين مسؤول عن الحماية من السرطان في الرئة.. والدخان, يهاجم الجين هذا...

===============

دعاية ضد التدخين في استراليا ( والتحذير من تسببه في سرطان الفم تحديدا ) http://www.youtube.com/watch?v=-YjrkBYDDQM


اسلوب بدائي لكن واضح ومعروف حول اضرار التدخين http://www.youtube.com/watch?v=IQ4n7g31RlE

فيديو شخص على السرير الابيض بعد اجراء عمليات متعلقة بامراض بسبب التدخين http://www.youtube.com/watch?v=IoRvcF5ESvA


==========================

معلومات سريعة

* السجائر تحتوي على 4000 مادة كيميائية, 400 منها تسبب السرطان

* جرام واحد من النيوكتين في الدم, كافية لقتلك.

* سبب الادمان هو ان النيكوتين يجعل المخ ينتج مادة الدوبامين Dopamine التي تريح الاعصاب... ثم عند التوقف عن التدخين, يفتقد المدخن هذه المادة ... بالكميات التي يحتاجها وعود نفسه عليها..


وبالتالي عند التدخين يحدث خلل في كيميائية المخ, الى ان تترك التدخين

وبعد فترة, عند عدم اشتياقك للسيجارة, يعني ذلك ان كيميائية المخ عادت كما كانت قبل التدخين.

فعندما يقول شخص, "انا لا اريد ترك الدخان, لاني استمتع به" فالاستمتاع هذا, هو ادمان, وليس متعة حقيقية...

فتذكر ذلك ان اردت ترك التدخين, واشتقت للسيجارة, واعلم انها ليست ممتعة, لكن اشتياقك سببه, الادمان..

* تذكر ان من السرطانات ما تجبر الشخص انه يعيش بدون مرئ كامل ( بعد الاستئصال ) او بدون اوتار صوتية التي ممكن ان تستأصل كذلك.

* في بريطانيا اتضح ان نصف, نعم, 50% من المدخنين, يموتون بامراض, لها علاقة بالتدخين

* الاعمار بيد الله, واعطانا الله تعالى اسباب نعمل بها.... اتضح انه في بريطانيا ان المدخن يعيش تقريبا 8-12 سنة اقل من غير المدخن... او بمعنى آخر, 8 من 10 من غير المدخنين يعيشون الى ما بعد ال 70... بينما بين المدخنين يقل هذا العدد الى 5 من 10

* كلما كان عمرك صغيرا عندما بدأت التدخين, زادت مدة التدخين واصبحت معرض أكثر من غيرك الى الاخطار.

* تتأثر القوة الجنسية سلبا, خاصة في منتصف العمر, بسبب تأثير التدخين على العروق...

* يبدو تأثير التدخين على علامات التقدم في العمر في الوجه, ناحية اللون, و من ناحية التأثير على الجلد.

* بالنسبة للنساء المدخنات, تتوقف عندهم العادة الشهرية سنتين قبل غيرهن.

* رائحة منزل المدخن كريهة, ورائحته كريهة, ويضطر دائما الى تجنب اشخاص معينين...

* معدل عمر من ترك التدخين قبل 35, قريبة لمعدل عمر من لم يدخن ابدا

* يقل احتمال تعرض من يترك التدخين قبل سن ال 50, للموت من مرض مرتبط بالتدخين, بمعدل 50%

* التدخين لا يضرك فحسب, بل من حولك في المنزل وزملاء العمل الخ. ( التدخين السلبي )

* يستمتع غير المدخن او من يترك التدخين بالطبيعة والراحة النفسية وهدوء الاعصاب أكثر من المدخن وان اعتقد ان السيجارة اعطته "راحه" ( بسبب مادة الدوبامين في المخ )

* ان اردت ترك التدخين, اترك جميع الجلسات التي ستشتاق للسيجارة فيها, وتعلم, وكون لنفسك عادات جديدة, وابتعد قدر الامكان عن كل المدخنين...

وان اضطررت الى الجلوس مع مدخن, تذكر ما يفعله هذا المدخن في نفسه, تذكر الصور التي في الفيديو... وما يفعله الشخص وفي رئتيه, واحمد الله على الصحة.

أو بمعنى آخر عود نفسك ان تنظر لدخان المدخن نظرة سلبية, حتى تحل محل مشاعر الاشتياق.

* مارس الرياضة, وستشعر بما كنت تفتقد اليه عندما كنت مدخنا, وتستمتع بالرياضة والصحة وراحة نفسه وسعادة بشكل لم تعهده من قبل.


* بعد اجبار شركات التبغ وتحديدا

American Tobacco Company
Brown and Williamson
Liggett Group, Inc.
Philip Morris Inc.
R.J. Reynolds Tobacco Companyعلى الافصاح عن المواد الداخلة في تركيبة السيجارة, اصبح لدينا قائمة طويلة, ومن ضمن المحتويات, البرسيم, نعم, في سيجارتك, برسيم.

http://quitsmoking.about.com/cs/nicotineinhaler/a/cigingredients.htm

==================


على الجانب الآخر ( الايجابي ) عند ترك التدخين

1- بعد 20 دقيقة: يصبح الدم طبيعياً .

2- بعد20 دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي.

3- بعد 20 دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي.

4- بعد 8 ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد

5- بعد 24 ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.

6- بعد 48 ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق

7- بعد 72 ساعة: يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس .

8- بعد 14 إلى 90 يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تماماً من الدم .


9- بعد 9 أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم ويختفي القطران من الرئة

10- بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن .

ثانياً: إيجابيات ترك التدخين
1- عند تركك للتدخين مباشرة يبدأ جسمك باستعادة حيويته ونشاطه تماماً كما هو مبين في الفقرة السابقة.

2- يضعف إحتمال إصابتك بقرحة المعدة.

3- في حالة تركك للتدخين قبل عمر الخمسين يقل احتمال إصابتك بسرطان الرئة بنسبة 50%.

4- يضعف إحتمال إصابتك بمرض التهاب الرئة وذات الرئة.

5- بعد 2 إلى 4 سنوات من تركك للتدخين يقل احتمال إصابتك بالشلل إلى المستوى الطبيعي. وتزداد قوتك الجسدية.

6- تتوقف عوارض الشيخوخة التي تظهر على الجلد والبشرة أثناء ممارستك للتدخين.

7- تعود إلى فمك رائحته الطبيعية كما تستعيد أسنانك لونها الطبيعي. وتتخلص يداك ولباسك وشعرك من رائحة التدخين الحادة.

8- تستعيد احترامك الذي فقدته في المجتمع بعد ابتدائك بعادة التدخين المستهجنة بين الناس.

9- تحافظ على مالك الذي تحرقه عبر تدخينك للسجائر

[رادار الشاشة]

وبالنسبة للاخوان اللي يقولون سهل بس ارادة...

1- السهل نسبي... وقوة الادمان تختلف من شخص لآخر... اعرف واحد يدخن ثلاث شهور ويترك التدخين ستة أشهر ... ويبطل ويرجع بالمزاج وبدون أي آثار ... واعرف شخص آخر مدمن قهوة كذلك... وتدخين... لو بطل الدخان يصير "مفهي" .. عصبي... باله موب معك.. ويديه ترتعش وكل ما كلمته التفت عليك وقال "هاه؟"

2- لا تنسى ان آلية ادمان النيكوتين نفس آلية ادمان الكوكايين
3- صحيح انه كل شخص ممكن يبطل لكن يجب عدم الاستهانة بارادة البعض لانه فيه ناس فعلا تحاول وتعجز وانا في المحاولات السابقة كنت منهم وابذل مجهود جبار وارجع... الى ان بطلت بالطريقة اللي ذكرتها في مشاركة سابقة

نسيت اضيف مقولة مارك توين...

"Quitting smoking is easy. I've done it a thousand times."

"ترك التدخين سهل. فقد فعلت ذلك (تركت التدخين) الف مرة"

[السهم الحلال]

السلام عليكم وكل عام وانتم بخير

فيه موضوع وسبق ان طرح هنا أتمنى الاستفادة منه
وان شاء الله يساعد المدخنين على ترك التدخين الى الأبد
وهذا الرابط

هنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــا (http://www.thegulfbiz.com/vb/showthread.php?t=303600)