Dr.M
04-03-2006, Sat 2:37 PM
اللي صار ... صار
المهم الان كيف نتصرف ؟
لنفكر معا
اولا :
كن هادئا متماسكا
ولنتذكر الاساسيات
هذا حال سوق الاسهم
و
ان اقتصادنا قوي بل في افضل ايامه وقادر بإذن الله على رفع السوق بقوة وسرعة
وايش اسوأ شي ممكن يحدث ...... انهيار وتعليقة ...... جربناها ما هي جديدة
اذا كان مجرد رد فعل غير محسوب العواقب لبعض القرارت
فباذن الله يعيد الجميع التفكير والحسابات وتبات نار تصبح رماد
ثانيا :
الاسترخاء واستدعاء الصفاء الذهني
ابسط الطرق تذكر تجارب سلبية اخرى تجاوزتها او حولتها الى تجربة ايجابية
واليك هذه الطريقة البسيطة
1- الجلوس اوالاستلقاء في مكان هادىء ومريح
2- اغمض عينيك بدون شد
3- تنفس ببطء كالتالي
شهيق (سحب الهواء للداخل ) ببطء مع العد الى 10 (يفضل من خلال الانف )
امسك االهواء داخل الصدر (الرئه ) مع العد الى 5 ببطء غير مزعج
زفير ( اخراج الهواء ) ببطء مع العد الى 10 (يفضل من خلال الانف )
كرر هذا التدريب لـ 10 مرات ثم استرح لدقيقتين او ثلاث واعد التدريب حتى تحس بالراحة ( البعض قد يحس بالنعاس وهذه استجابة جيدة )
بعد ذلك
كرر عبارة تحبها وتستخدمها للاعتداد بنفسك مثل ( انا فلان كذا .... وقادر بإذن الله اتعامل مع هذه المشكلة بطريقة عاقلة وهادئة وحكيمة ) الخ
كرر عبارة دينية مرتبطة بك كثيرا وتستخدمها لمواجهة الصعاب
ثم
سبح الله
احمد الله
استغفر الله
حتى ترتاح
ثالثا: فكر في الحلول بمرونة وضع اكبر عدد منها امامك (يفضل كتابتها)
رابعا :حلل كل حل على حده موضحا ايجابياته وسلبياته (ممكن مزج ببعض الحلول كحل مرض اكثر )
خامسا : رتب هذه الحلول حسب الاولويات والاستراتيجيات المريحه لك مثلا
الخروج بمكسب او الخروج بدون خسارة اومكسب او الخروج باقل الخسائر او الانتظار واعادة تقييم الوضع
سادسا : اختيار الحل الاكثر ملائمة لك والحلول البديلة له في حال تعذر تنفيذه
أسال الله ان يعيننا ويلهمنا الصواب في القول والعمل
من مواضيعي القديمة
المهم الان كيف نتصرف ؟
لنفكر معا
اولا :
كن هادئا متماسكا
ولنتذكر الاساسيات
هذا حال سوق الاسهم
و
ان اقتصادنا قوي بل في افضل ايامه وقادر بإذن الله على رفع السوق بقوة وسرعة
وايش اسوأ شي ممكن يحدث ...... انهيار وتعليقة ...... جربناها ما هي جديدة
اذا كان مجرد رد فعل غير محسوب العواقب لبعض القرارت
فباذن الله يعيد الجميع التفكير والحسابات وتبات نار تصبح رماد
ثانيا :
الاسترخاء واستدعاء الصفاء الذهني
ابسط الطرق تذكر تجارب سلبية اخرى تجاوزتها او حولتها الى تجربة ايجابية
واليك هذه الطريقة البسيطة
1- الجلوس اوالاستلقاء في مكان هادىء ومريح
2- اغمض عينيك بدون شد
3- تنفس ببطء كالتالي
شهيق (سحب الهواء للداخل ) ببطء مع العد الى 10 (يفضل من خلال الانف )
امسك االهواء داخل الصدر (الرئه ) مع العد الى 5 ببطء غير مزعج
زفير ( اخراج الهواء ) ببطء مع العد الى 10 (يفضل من خلال الانف )
كرر هذا التدريب لـ 10 مرات ثم استرح لدقيقتين او ثلاث واعد التدريب حتى تحس بالراحة ( البعض قد يحس بالنعاس وهذه استجابة جيدة )
بعد ذلك
كرر عبارة تحبها وتستخدمها للاعتداد بنفسك مثل ( انا فلان كذا .... وقادر بإذن الله اتعامل مع هذه المشكلة بطريقة عاقلة وهادئة وحكيمة ) الخ
كرر عبارة دينية مرتبطة بك كثيرا وتستخدمها لمواجهة الصعاب
ثم
سبح الله
احمد الله
استغفر الله
حتى ترتاح
ثالثا: فكر في الحلول بمرونة وضع اكبر عدد منها امامك (يفضل كتابتها)
رابعا :حلل كل حل على حده موضحا ايجابياته وسلبياته (ممكن مزج ببعض الحلول كحل مرض اكثر )
خامسا : رتب هذه الحلول حسب الاولويات والاستراتيجيات المريحه لك مثلا
الخروج بمكسب او الخروج بدون خسارة اومكسب او الخروج باقل الخسائر او الانتظار واعادة تقييم الوضع
سادسا : اختيار الحل الاكثر ملائمة لك والحلول البديلة له في حال تعذر تنفيذه
أسال الله ان يعيننا ويلهمنا الصواب في القول والعمل
من مواضيعي القديمة